Cervicalgia da lavoro: recuperare movimento e concentrazione

Elisa, 36 anni, fa la grafica e passa gran parte della giornata davanti a due monitor. Da tre mesi ha dolore al collo e nella parte alta delle spalle, che peggiora nel pomeriggio. Girare la testa mentre guida è diventato scomodo, e la sera ha smesso di leggere per paura che il fastidio si riaccenda.

Mi trova cercando un osteopata per la cervicale a Balduina. Il dolore medio della settimana è 6/10 alla NRS. Il Neck Disability Index, che misura in percentuale le limitazioni dovute al collo, è al 32%.

Valuto la mobilità del collo, la forza e la resistenza dei muscoli, il lavoro delle spalle e l’eventuale presenza di sintomi neurologici. Non trovo segnali di allarme, traumi recenti o deficit alle braccia. La rotazione verso destra è limitata dal dolore, e la uso come riferimento misurandola sempre nello stesso modo a ogni controllo.

Parliamo anche di sonno, carico di lavoro e possibilità di cambiare posizione durante la giornata. Elisa ha tre obiettivi: guidare tranquilla, arrivare in fondo alla giornata di lavoro e tornare a leggere la sera.

Scelgo tecniche osteopatiche per il collo e per il tratto dorsale. Sono mobilizzazioni graduali, lavoro sui tessuti molli e tecniche a energia muscolare con contrazioni leggere contro resistenza. Uso modalità che Elisa tollera bene e le spiego ogni manovra prima di farla.

Accanto al lavoro manuale ci sono esercizi per il controllo del collo, il rinforzo delle spalle e la resistenza nelle ore alla scrivania. Inseriamo brevi pause di movimento e sistemiamo i monitor in modo più comodo. Non trasformiamo ogni posizione in un errore da correggere. L’obiettivo è che il collo regga di più e si muova liberamente, non che la testa resti ferma in un’unica posizione «giusta».

Dopo il lavoro manuale Elisa sente meno fastidio, ma nelle prime settimane il dolore torna nelle giornate più lunghe. Per questo adattiamo gli esercizi alla sua agenda e li facciamo progredire, in modo che il miglioramento non dipenda solo dalla seduta.

Ai controlli guardo quanto tempo riesce a stare al computer, quanto gira facilmente la testa e come reagisce nelle ore dopo. In sei settimane torna a leggere la sera e guida senza irrigidirsi in anticipo.

Il dolore medio della settimana passa da 6/10 a 1/10 e il Neck Disability Index scende dal 32% all’8%. Elisa è tornata alle sue attività e riconosce da sola quando alternare lavoro e movimento.

Perché il percorso sia riuscito non serve che sparisca ogni sensazione di tensione. Contano la partecipazione e l’autonomia. I controlli successivi li decidiamo insieme, in base alle difficoltà che restano.

No. Con mobilizzazioni, tecniche sui tessuti molli ed esercizio si costruisce un percorso completo anche senza manovre rapide. La scelta dipende dalla valutazione e da quello che preferisce la persona. Aggiungere l’osteopatia agli esercizi non garantisce a tutti un vantaggio duraturo, quindi teniamo quello che funziona e rivalutiamo il resto.