Stiramento, sovraccarico o infortunio che si ripresenta? Percorso di recupero e ritorno allo sport basato su criteri.
Chi fa sport, a livello agonistico o amatoriale, ha un problema in più rispetto a chi non ne fa: non basta che il dolore passi, deve reggere di nuovo un gesto specifico, ripetuto, spesso ad alta intensità.
Per questo il momento più delicato non è l’inizio del percorso, ma la fine: tornare troppo presto è una delle cause più comuni di recidiva.
Stiramenti e lesioni muscolari seguono fasi abbastanza riconoscibili, ma la progressione va guidata dalla risposta al carico e non solo dai giorni trascorsi. Il lavoro eccentrico e il recupero della lunghezza sotto tensione hanno un ruolo importante.
Quando il carico cresce più in fretta della capacità di adattarsi, il tendine protesta. La gestione passa dal ridurre temporaneamente il picco di carico e poi ricostruirlo in modo graduale — non dal fermarsi e basta.
Prima di tornare in campo si verificano forza, simmetria, controllo del movimento e tolleranza al gesto specifico. È un insieme di criteri, non una data sul calendario.
Un infortunio che torna sempre nello stesso punto merita di essere guardato più a monte: carichi di allenamento, recupero, gesto tecnico e catena cinetica coinvolta.
La valutazione parte dal gesto e dallo sport: che cosa chiedi al tuo corpo, quante volte a settimana, con quale recupero e in che fase di stagione.
Il percorso combina esercizio progressivo, lavoro sulla capacità di carico e riproduzione graduale del gesto specifico, fino a criteri di rientro condivisi. Quando serve, mi coordino con allenatore o preparatore.
Il percorso di fisioterapia si svolge nel mio studio di Via Alfredo Serranti 53, a Roma Balduina.
Ti rispondo io, di persona. Lo studio è in Via Alfredo Serranti 53, a Balduina.
Contenuti a cura del Dott. Ayrton Ferioli, fisioterapista e osteopata.
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